Полезные перекусы на работе должны обеспечивать организм витаминами, минералами и клетчаткой. Они должны быть сытными и не калорийными. Если у вас нет возможности готовить дома еду и брать ее на работу, то может вам стоит задуматься о заказе еды в сервисе доставки авторской еды Вайт Спун. Пройдя по ссылке spoon.od.ua, вы сможете заказать супы, десерты, необургеры, бизнес-ланчи и веган меню с доставкой по указанному адресу в Одессе!
1. Мандарины
Мандарины - ценный источник витамина С. Они также содержат бета-каротин, магний, витамины группы В, железо, натрий, фосфор и кальций. Мандарины - это идея здорового перекуса для работы. Несмотря на свою сладость, мандарин низкокалорийен. Употребление трех мандаринов дает организму около 80 ккал.
2. Свежие овощи - перец, огурец, помидор.
Овощи низкокалорийны. В них содержатся витамины и минералы. Они улучшают работу желудка и ускоряют обмен веществ. Они дают чувство сытости и подавляют приступы голода. В качестве полезного перекуса можно приготовить свежий желтый перец, нарезанный соломкой, четвертинки помидора и дольки огурца. Такая закуска придаст вам энергии, освежит и будет иметь аппетитный красочный вид. Полезная закуска для работы, приготовленная из 1 перца среднего размера, одного помидора и одного полевого огурца, составляет около 90 ккал.
3. Сухофрукты.
Приготовьте полезную закуску для работы с сухофруктами. В одну миску сложить изюм, сушеную клюкву, абрикосы, яблоки, сливы и черноплодную рябину. Все тщательно перемешайте. Сушеные фрукты - источник клетчатки и фолиевой кислоты. Лучше покупать органические сушеные фрукты без добавления сахара и консервантов.
4. Яблоки, сливы, морковь.
Сочная и хрустящая мякоть яблока низкокалорийна. Яблоки содержат много клетчатки и витаминов. Улучшают перистальтику кишечника. Дополнением к яблоку может стать слива, улучшающая пищеварение или нарезанная узкими полосками морковь, богатая взбитым каротином. Такой перекус - это около 100 ккал.
5. Фруктовый коктейль.
Фруктовый коктейль из натурального йогурта, клубники и киви - это полезная закуска для работы. Коктейль обеспечит вас клетчаткой, белком и жиром. Он освежит и позволит забыть о голоде. Натуральный йогурт положительно повлияет на бактериальную флору кишечника, а фрукты обеспечат витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма.