Теннис — это спортивная дисциплина, которая, говоря очень простым языком, заключается в ударе мяча теннисной ракеткой в попытке перекинуть его на часть игрового поля соперника. Теннис можно рассматривать не только как спорт, но и как форму отдыха. Это круглогодичное занятие, культивируемое на закрытых или открытых кортах. Теннис — один из самых популярных индивидуальных видов спорта в мире, который уже много лет бьет рекорды популярности, особенно в США и Европе. В игре в теннис задействованы все группы мышц, что улучшает общее физическое состояние спортсмена. Эта дисциплина становится альтернативой тренажерному залу или бегу благодаря своей специфике.
Преимущества игры в теннис.
Теннис — это общеразвивающий вид спорта, который положительно влияет на все тело, от мускулов до ума. Эта игра положительно влияет на мозговую активность, потому что требует тактического мышления, распределения ударов, определения тактики и возможностей на весь матч. Умеренная игра в теннис помогает похудеть и улучшить фигуру. Во время часовой игры игрок сжигает до 600 ккал (мужчины примерно 600 ккал, женщины примерно 420 ккал). Теннис — это интервальная тренировка. В нем чередуются спокойные моменты и моменты быстрых движений, спринтов и прыжков.
Активная игра в теннис улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижает кровяное давление и снижает уровень холестерина. Теннис в сочетании с силовыми тренировками идеально формирует тело, укрепляя все основные группы мышц — мышцы ног, спины, груди и живота. Регулярные тренировки влияют на костную ткань, что делает кости крепче. Теннис ускоряет сжигание калорий и обмен веществ, но, что самое главное, улучшает весь двигательный аппарат за счет спонтанных прыжков, вращений и поворотов.
Основы тенниса - обувь, одежда, ракетки.
Теннис — это спорт, основанный на беге, поэтому наиболее важными элементами являются надлежащая защита стопы и прочная стабилизация голеностопного сустава, чтобы избежать травм. Стоит выбирать обувь, сделанную специально для игры в теннис, с более широкой и плоской подошвой для большей устойчивости. Интернет магазин товаров для тенниса предлагает кроссовки Asics, идеально защищающие от травм и дефектов стоп.
Из-за интенсивности движений стоит экипировать себя специальной спортивной одеждой, не задерживающей пот и не сковывающей движения. Покупая спортивную одежду, нужно следить за тем, чтобы она не была слишком широкой. Что касается материала изготовления, то стоит выбирать функциональную одежду и спортивную одежду из термоактивных материалов. Самым большим их преимуществом является комфорт, связанный с отводом влаги из тела. Благодаря этому на спортивной одежде не остается следов пота, тело не перегревается и не устает.
Последняя в основном списке, но не менее важная — это теннисная ракетка. Ее выбор только на первый взгляд кажется чрезвычайно сложным. Существуют четыре самых важных вопроса, которые нужно знать в самом начале приключения с теннисом:
- Вес ракетки — ракетка для начинающих должна быть легкой. Зачем? Легкой ракеткой легче маневрировать, и она упрощает игру.
- Поверхность головки — сила создается в ракете в основном в верхней ее части — головке, поэтому ее поверхность должна быть достаточно большой.
- Материал изготовления — самый чувствительный вопрос для начинающих игроков, в основном из-за того, что он больше всего влияет на цену изделия. Ракетки могут быть из алюминия, карбонового композита и карбона.
- Размер ручки — это важно учитывать, независимо от того, на каком уровне играет спортсмен, и многие люди неосознанно упускают этот аспект. Правильно подобранная ручка не только снижает риск травмы руки, но также обеспечивает комфорт при захвате и ощущение ракетки.
Теннис — это игра как минимум для двух человек, поэтому, как только начинающий игрок найдет своего партнера по теннису, можно искать расположение кортов в районе, сделать предварительный заказ и начать играть! Этого достаточно для начала.