Мир снов. Сколько нужно спать в разном возрасте

Каждый понимает, насколько важен ночной отдых, но не каждый исполняет закон природы о восстановлении организма после изматывающих будней, поэтому появляются неприятные симптомы в виде головной боли, слабости и прочих спутников недостаточно спящих людей. Сейчас Вы узнаете о нормах продолжительности сна, чтобы получать от него максимальную пользу.

Эти нормы не взяты с потолка, а основаны на исследованиях американского Национального фонда сна, который занимается его изучением уже 25 лет. После изучения более 300 научных трудов, команда из 18 исследователей вывела результаты, которые гласят, что продолжительность сна зависит от возраста и обратно пропорциональна ему, то есть, с возрастом спать нужно всё меньше. Ниже приведена таблица, в которой указаны нормы продолжительности сна в зависимости от возраста.

Возраст

Сон, ч

Новорождённые (0–3 месяца)

14–17

Младенцы (4–11 месяцев)

12–15

Малыши (1–2 года)

11–14

Дошкольники (3–5 лет)

10–13

Дети школьного возраста (6–13 лет)

9–11

Подростки (14–17 лет)

8–10

Молодые взрослые (18–25 лет)

7–9

Взрослые (26–64 года)

7–9

Пожилые люди (старше 65 лет)

7–8

Придерживаясь данных рекомендаций, Вы будете чувствовать бодрость после пробуждения, но помните, что спать много — тоже не совсем полезно для организма, о чём мы обязательно расскажем в следующих материалах.

Славянск новости сон спать время
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати
Коментарі