На цьому тижні Україна перейде на літній час. Як це зробити без стресів

У кінці березня українці переведуть стрілки годинника на годину вперед. Традиційно в ніч з суботи на неділю (з 28 на 29 березня) Україна перейде на літній час.

Як пережити цей період без стресів і хвилювань.

Для багатьох цей період проходить непомітно, але є такі люди, які на тиждень, а то й на два вибиваються з колії. Вчені розповіли, як пережити цей період.

Після переведення годинників, людському організму потрібно знову звикати до часу підйому і часу відходу до сну, тому багато людей відчувають недосипання, що веде до додаткового навантаження на серцево-судинну систему, втрати концентрації уваги і мігрені.

Дослідження показали, що кількість серцевих нападів у перший понеділок після переведення годинників, зростає на 25% і тримається на цьому рівні весь наступний тиждень. Автори дослідження пов'язують цей показник зі стресом. 

Для того, щоб швидше адаптуватися до переведення стрілок, потрібно заздалегідь починати змінювати свій звичний графік. Лягати спати на 15-20 хвилин раніше звичайного і вставати вранці раніше звичайного на 15 хвилин. Поступово цей час можна зрушувати.

Крім того, від переведення годинників страждають онкохворі та літні люди. Порушення сну викликає підвищення тиску і послаблення психічного здоров'я.

У перші дні адаптації зростає ризик інсульту і найчастіше він трапляється саме в ранкові години.

Статистика показує, що в період переведення стрілок на зимовий і літній час, збільшується кількість ДТП, суїцидів і нервових зривів.

Для того, щоб цей період пройти безболісно, слід більше бувати на свіжому повітрі, зменшити споживання гострої, жирної і солодкої їжі. Також виникає порушення в роботі внутрішніх органів через порушення синхронізації ритмів їх роботи з зовнішніми. Наприклад, системі травлення потрібно налаштуватися на переробку сніданку на годину раніше, мозку – на концентрацію, наприклад, під час керування автомобілем, та інше.

Замість великої кількості кави – пити зелений чай. Крім того, варто пити більше рідини.

Для тих, хто багато працює, варто зменшити навантаження на роботі в період адаптації і не засиджуватися допізна в офісі або біля комп'ютера.

Раніше ми писали про те, чому у світі почали переводити стрілки годинників.

Слов’янськ Дружківка Костянтинівка перехід на літній час переводити годинник
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Новини компаній
Клієнти «Донецькоблгазу» в жовтні отримуватимуть газ від ГК "Нафтогаз України" за ціною 5,5 грн грн/куб.м  і мають обрати нового постачальника блакитного палива до 1 грудня. Про це заявив директор ТОВ "Газопостачальна компанія "Нафтогаз України" Максим Рабінович під час брифінгу у Донецькій облдержадміністрації. Він нагадав, що з 1 жовтня газопостачальна компанія «Нафтогаз України» стала постачальником «останньої надії» для клієнтів  «Донецькоблгазу», оскі...
Новини компаній
Осінь – це ідеальний час, щоб піклуватись про власне здоров’я, зміцнити імунітет та підвищити захисні сили організму. Аби почувати себе на всі 100% та звести до мінімуму сезонні захворювання. Чи знали Ви, що Ваш організм щоденно отримує чималу дозу шлаків та токсинів, які, відкладаючись в організмі, отруюють його та провокують різні захворювання. Додайте до цього проблеми з екологією, щоденні стреси та перевтому, які б’ють по нервовій системі. Все це в ком...
Новини компаній
З 1 жовтня до 1 грудня ГК «Нафтогаз України», як постачальних «останньої надії» (ПОН), обслуговуватиме клієнтів ПАТ «Донецькоблгаз». Про це повідомляється на сайті компанії ГК «Нафтогаз України». В компанії зазначили, що ціна газу від постачальника «останньої надії» у жовтні становить 5,55 грн/куб.м з ПДВ та без вартості доставки (розподілу). Ціну газу на листопад ПОН оголосить наприкінці жовтня. Клієнти ПОН отримають платіжки за поставлений газ, де будуть...
Політика
Водоснабжение города    На областном и государственном уровне будем добиваться выделения средств на новый водовод «Славянск – Константиновка – Торецк».  На местном уровне необходима серьезная модернизация внутригородских сетей водоснабжения города. В течение 2-3 лет, используя средства международных организаций, можно добиться решения этой задачи.   Дороги   Добьемся направления средств областного и местного бюджетов на ремонт городских дорог по улицам Зла...
Новини компаній
Технології постійно розвиваються, вони роблять наше життя комфортніше, безпечніше і цікавіше. Медицина також не стоїть на місці. Сучасний безконтактний термометр для вимірювання температури - це пристрій, який в недалекому майбутньому замінить всі ртутні і електронні термометри в кожній родині. Чому ртутні та електронні термометри відходять у минуле? Ртутні моделі йдуть в минуле з кількох причин: незручність вимірювання, треба довго чекати на результат, а...
Пригоди
О 08:38 на телефон Служби порятунку «101» надійшло повідомлення про пожежу, що сталася на території приватного домоволодіння по вул. Слов’янська у м. Костянтинівка. На місце події негайно виїхали чергові відділення 16-го Державного пожежно-рятувального загону. По прибуттю рятувальники встановили, що пожежа виникла в господарчий будівлі та негайно розпочали гасіння пожежі, під час якого було виявлено тіло 55-річного чоловіка без ознак життя. Пожежу було лок...
Пригоди
Дівчина знаходилася на майже 15-метровій висоті у нестабільному психоемоційному стані. Побоюючись, що вона може вкоротити собі віку, співробітники групи реагування заспокоїли молоду жінку та допомогли спуститися вниз. У результаті виважених і професійних дій поліції місцеву мешканку було врятовано. Тривожний дзвінок на лінію 102 надійшов 11 листопада, о десятій ранку. Заявник повідомив, що невідома жінка залізла на високу ялинку та хоче стрибнути. На місце...
Новини компаній
Опозиційний блок - №5 у бюлетені на виборах депутатів в Константиновскую об'єднану територіальну громаду. Константиновская територіальна виборча комісія провела жеребкування порядкових номерів для розташування партій у виборчому бюлетені. Представникові Опозиційного блоку - команди Колєснікова випалу "золота середина" - номер п'ять! - П'ятий номер - це означає "відмінно"! Команда Колєснікова не звикла працювати "як-небудь", - ділиться враженнями кандидат в...
Новини компаній
Електросамокат KUGOO M4 Pro - новий самокат з модельного ряду компанії KUGOO, вийшов на ринок нещодавно, але вже завоював серця любителів міського електротранспорту. Чим KUGOO M4 Pro відрізняється від попередньої моделі M3? Відмінні риси електросамоката KUGOO M4 Pro: велика ємність акумуляторної батареї - цілих 18 ампер / год; наявність сидіння, яке більше в порівнянні з схожими моделями M3 і м'якше оновлені задні ресори, значно поліпшують підвіску; загаль...