Как загорать правильно. Советы медиков

Несмотря на то, что сейчас погоду не назовешь по-настоящему пляжной, впереди еще фактически полтора месяца, которыми можно воспользоваться для отдыха у водоема.

Мы решили напомнить читателям, как не "переборщить" с количеством полученного ультрафиолета в гонке за золотистым загаром.

Итак, что говорят медики по поводу правильного загара?

Самый безопасный и здоровый загар - до 10 часов утра. Но это не значит, что можно, например, лечь на солнце в 7 утра и лежать неподвижно в течение часа. Оптимальное время на солнце, которое нужно чередовать с пребыванием в тени - 15-20 минут. Загорать можно также после 17.00 не более часа. 

Стоит знать, что ультрафиолет в большом количестве пересушивает кожу, чем вызывает преждевременное старение, а также приводит к пигментации. Еще одна опасность чрезмерного пребывания под солнцем в том, что ультрафиолет в большом количестве приводит к перерождению доброкачественных клеток в злокачественные.

Нежелательно загорать людям с большим количеством родинок на теле. Загар запрещен для людей с воспалением щитовидной железы, любыми опухолевыми заболеваниями, патологией сосудов и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. 

Поэтому не пренебрегайте защитными кремами и лосьонами, головными уборами.

В.о. Министра здравоохранения Ульяна Супрун говорит, что проводить на солнце нужно 20-30 минут в день.

Читайте: Уляна Супрун рассказала, как долго можно загорать на солнце

Под воздействием ультрафиолета из холестерина в коже образуется витамин D. При этом, пересиживать на солнце не нужно, потому что организм перестает вырабатывать витамин, когда его достаточно. Это может испортить кожу и увеличить риск меланомы.

Бонус. Что делать и не делать при перепадах атмосферного давления.

В такие дни людям, которые чувствительны к перепадам атмосферного давления, медики рекомендуют уменьшить физическую и умственную нагрузку.

Стоит сократить употребление белка в пищу, ограничить себя в курении, алкоголе и порциях кофе. Желательно чаще мерить давление.

Не стоит забывать про сон - не менее 7-8 часов, причем именно ночью. Дневной сон может вызвать головные боли. Желательно больше гулять, бывать на свежем воздухе и на природе, слушать птиц и всячески релаксировать.

Славянск Дружковка Константиновка новости лето загар солнце ультрафиолет здравоохранение
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Автор
(0 оцінок)
Актуальность
(0 оцінок)
Изложение
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
14 декабря в Украине чтят ликвидаторов последствий Чернобыльской катастрофы, а также отдают дань памяти погибшим ликвидаторам. Дата выбрана не случайно – в этот закончилось строительство саркофага над четвертым энергоблоком. К сожалению, авария на Чернобыльской АЭС – не единственная радиационная катастрофа в мировой истории. Были другие, и достаточно много, учитывая то, какие последствия несет радиация на десятки лет вперед. О других авариях говорят не так...
куди поїхати на вихідні
Ось-ось українці підуть на довгі новорічні вихідні.  Напевно, багато хто з вас вже задумувався над тим, де провести ці вихідні. Щоб не лише просидіти всі ці дні вдома, але насолодитись атмосферою свят. Тому рекомендуємо декілька місць, де можна провести час з користю та інтересом. Буковель Найпопулярніші бажання українців на кожну зиму. Ну хто не мріє про засніжені дороги, катання на санчатах, лижах і сноуборді? Хто не хоче проводити вечори у дерев’яних бу...
Кримінал
По ходатайству Краматорской местной прокуратуры избрана мера пресечения в виде содержания под стражей сроком на 60 суток трем жителям Славянска, Константиновки и с. Плещеевка Константиновского района, которые подозреваются в совершении уголовного преступления, предусмотренного ч. 3 ст. 187 УК Украины (Разбой, соединенный с проникновением в  помещение по предварительному сговору группой лиц). Об этом сообщили сегодня в пресс-службе прокуратуры Донецкой обла...
Суспільство
В рамках проєкту ArtStreetKonsta на стінах Костянтинівських будівель з’явилися нові персонажі та малюнки. Нагадаємо, що дві школярки із Костянтинівки Анастасія Мєшкова та Мілана Солодовник написали проєкт для створення муралів у нашому місті. Громадська організація «Місто сад» виділила грант (20 тис.грн) на втілення цієї ідеї в життя. Грант їм надіслали у вигляді матеріалів. У вересні місяці з’явився цей малюнок.   Його можна побачити на будівлі в районі К...
Влада
Верховный суд Украины обязал пешеходов-нарушителей платить за ремонт авто, которое их сбило. В Украине изменили ПДД, и теперь лиц в инвалидных колясках отнесли к участникам дорожного движения с определенными правами и обязанностями. Но на этом новшества в Правилах для украинцев не закончились - Верховный Суд Украины своим решением отменил принцип "пешеход всегда прав". Об этом сообщает РБК-Украина. Речь идет о вердикте относительно дела о ДТП в Киеве, когд...
постійна рубрика
Щомісяця, для читачів сайту новин 06272, журналісти роблять підбірку імен, які батьки обирають для своїх немовлят. За інформаціє Костянтинівського РАЦС, у листопаді було зареєстровано 59 малюків: 29 дівчат та 30 хлопчиків. Минулого місяця для своїх дітей батьки обрали  імена: Єфим, Лев, Дамир, Ауріка, Таісія, Ніка. Більшою популярністю користувалися імена: Олександр, Єгор, Володимир, Андрій, Орина, Анастасія, Вікторія, Софія. Нагадаємо, що у жовтні в Костя...
Новини компаній
Новий рік уже майже у нас на носі, і, здається, немає людини, яка б не задумалася: «Що ж подарувати рідним цього разу? Здається, посуд, іграшки, одяг вже були…». У цей нелегкий момент рекламне агентство LEADER LTD підкаже вам ідеальний варіант для подарунку – Ваше фото на полотні. Цифрові можливості блискавично швидко розвиваються, а технології не стоять на місці. Здається, нещодавно якісний друк на тканині був із розділу фантастики, а сьогодні – це те, д...
Кримінал
Одного з керівників підприємств, що працюють на тимчасово окупованій території, заочно засуджено за фінансування терористичної організації «ДНР» За якісного публічного обвинувачення, яке підтримувала у Костянтинівському міськрайонному суді прокуратура Донецької області, 42-річного мешканця м. Макіївки заочно засуджено до 8 років позбавлення волі з конфіскацією майна за скоєння кримінального правопорушення, передбаченого ч. 2 ст. 258-5 КК України, тобто фін...
Новини компаній
Гучний сміх переходить в нестримний регіт, саме так проходить гра в рулетку з цукерками Jelly Belly. Цукерки з'явилися на світ завдяки одному епізоду з фільму про Гаррі Поттера в якому згадуються цукерки з різноманітними смаками, навіть зі смаком тельбуха і "комашки з носа". Майже моментально після своєї появи цукерки з непередбачуваними смаками Jelly Belly підкорили увесь світ. Однією з причин такої популярності Jelly Belly стала подача цукерок у формі гр...