Супрун розказала, чому вигорання - це не хвороба

На асамблеї World Health Organization (WHO) оновили Міжнародну класифікацію хвороб. У ній вигорання входить до категорії факторів, які впливають на стан здоров’я або контакт зі службами системи охорони здоров'я. http://bit.ly/2Kt06im

Міжнародна класифікація хвороб — це найбільш повний та систематизований перелік відомих та визнаних доказовою медициною хвороб і станів. Ним користуються медики, страхові компанії та застосовують в системі охорони здоров’я для прийняття рішень по всьому світу. Наразі представлено МКХ-11. І насправді синдром вигорання на роботі — не нововведення МКХ-11. Це визначення також було у попередньому виданні — МКХ-10. http://bit.ly/2Wcrrrl

Втім, вигорання створює суттєві проблеми в житті людини та заважає її нормальній життєдіяльності. Це синдром, що є результатом хронічного стресу на роботі.

Емоційне вигорання безпосередньо стосується роботи, і у ВООЗ вважають, що цей термін не варто застосовувати щодо інших сфер життя.

Водночас, важливо розуміти, що йдеться не лише про велике навантаження на роботі, а також про значний і тривалий стрес. Саме тому емоційне вигорання часто трапляється у тих, хто постійно взаємодіє з іншими людьми — лікарів, психологів, вчителів та поліцейських. Наприклад, від 25 до 75% медичних працівників по всьому світу стикаються з емоційним вигоранням, залежно від спеціальності лікаря. http://bit.ly/318mjbJ

Для людини, яка "вигоріла" характерне:

▪️ відчуття мотиваційного та фізичного виснаження 
▪️ психологічне дистанціювання від професійних обов’язків 
▪️ цинічне чи негативне ставлення до своїх обов’язків 
▪️ зниження працездатності.

Також у людини може спостерігатися порушення харчової поведінки та сну, непевність у своєму професіоналізмі чи здібностях. Часто вигорання супроводжується цинізмом стосовно роботи та колег. https://goo.gl/FMDVy5

Більше про те, як розпізнати емоційне вигорання: http://bit.ly/2XnbdNL

Емоційне вигорання можуть спричиняти ряд факторів, пов’язаних із роботою:

▪️Неможливість впливати на процеси, які стосуються вашої роботи
▪️Відчуття ізольованості в колективі
▪️Незрозумілі та нечіткі робочі вимоги/очікування
▪️Незручні робочі умови (колеги відволікають, а керівництво втручається в роботу в дрібних питаннях)
▪️Відсутність балансу між роботою та особистим життям.

Серед факторів, які впливають на появу емоційного вигорання — постійна робота в позаробочий час, надмірне навантаження, "нездоровий" трудоголізм і прагнення бути залученим у всі процеси, а також монотонність роботи та відсутність помітних її результатів. https://mayocl.in/2wAQ32U

Емоційне вигорання легко сплутати з депресією, адже людина в обох станах однаково пасивна і позбавлена сил.

Емоційне вигорання та депресія дійсно дуже схожі, і часто їх розглядають як пов’язані проблеми. Але дослідження доводять, що різниця є. Вигорання можна визначити за рівнем кортизолу в крові. При вигоранні кортизол не виділяється зранку — тому вже на початку дня здається, що сил немає. Кортизол не виділяється і у відповідь на стресовий чинник, або ж тіло не реагує на нього як наслідок. Коли в людини депресія — кортизол у надлишку, коли вигорання — його бракує. http://bit.ly/2XokeG9

При вигоранні може сильно порушуватися вісь регуляції гіпоталамус-гіпофіз-наднирники. Вона визначає зокрема нашу ранкову бадьорість, адекватну реакцію на стрес та здатність його пережити. https://goo.gl/vZkfaz

Що робити, аби уникнути емоційного вигорання або подолати його:

▪️ Дбати про збереження балансу між роботою та особистим життям (поради для цього тут: https://goo.gl/gGEs74
▪️ Робити перерви на відпочинок під час робочого дня
▪️ Виділяти час на заняття, непов’язані з роботою
▪️Обговорити з роботодавцями можливу зміну графіку, навантаження або принаймні різноманіття задач
▪️ За потреби звернутися до психолога чи психотерапевта
▪️ Достатньо спати та відпочивати
▪️ Регулярно займатися спортом.

Сьогодні у США та Європі з емоційним вигоранням стикається кожен третій. Тому варто заздалегідь дбати про своє психічне здоров’я, аби не потрапляти до групи ризику. http://bit.ly/2Mqkxzq Вигорання може повторюватися, тож варто навчитися вчасно розпізнавати його наближення, намагатись не допускати та мати план дій на випадок кризи, аж до зміни діяльності.

ВООЗ також планує розробити науково обґрунтовані принципи щодо психічного здоров’я на робочому місці. http://bit.ly/2Kt06im

Слов’янськ Дружківка Костянтинівка новини вигорання професійне вигорання емоційне вигорання
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальность
(0 оцінок)
Изложение
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Жителям Киева платят самые высокие заработные платы в Украине. Об этом говорится на сайте Министерства финансов Украины. Так, лидером по размеру зарплаты остается столица - 15,9 тыс. грн в месяц. Самые низкие зарплаты наблюдаются в Херсонской области - 7 695 грн. Кроме того, специалисты отметили наиболее динамичный рост зарплат в Днепропетровской области. По данным исследования, работники сферы информации и телекоммуникации стали лидерами по размеру зарабо...
Пригоди
Летние выходные оказались последними в жизни 42-х украинцев, которые утонули на водоемах в течение 22 и 23 июня. Среди погибших - трое детей. Так, 23 июня в Дарницком районе Киева, а именно на озере Вырлица, дежурный караул 5-й Государственной пожарно-спасательной части с помощью подручных средств достал из водоема тело утонувшего ребенка 2009 года рождения. В то же время, на реке Десна, на Золотом пляже Чернигова, утонул мальчик 2010 года рождения.  Сейча...
аналітика
В Україні виборчі кампанії оплачуються з кількох джерел – з державного бюджету, внесків членів партій та спонсорами. Намагаючись приховати суми і джерела грошей, які партії витрачають на виборчі кампанії, вони вдаються до різних способів. Яких саме, з’ясуємо у цій публікації За законом України, який народні депутати ухвалили у 2015 році, фінансування політичних партій здійснюється з державного бюджету. Це було однією з вимог з боку представників Європейськ...
Суспільство
ДТЭК Донецкие электросети вернул клиентам деньги, ошибочно оплаченные в текущем году на старые реквизиты. Как сообщается на официальном сайте предприятия, на лицевые счета нового поставщика услуг компания перевела 3,8 млн. грн. полученных от населения и 2,7 млн. грн. - от юридических лиц. Это оплаты 16,5 тысяч бытовых клиентов, а также 137 предприятий, организаций и фирм Мариуполя, Славянска, Бахмута, Краматорска, Покровска и других населенных пунктов. Эне...
Суспільство
В дитячій амбулаторії №5 м. Костянтинівки(б.Космонавтів, 10) встановили дитячий майданчик, загальною площею 11 кв.м Тепер у маленьких пацієнтів є можливість грати великими кубиками, сидіти та відпочивати в м’яких пуфах, малювати на мольбертах, дивитися мультфільми або інформаційні ролики. Нагадаємо, що 22 травня в амбулаторії №3 (пр. Ломоносова, 161,а) встановили дитячий майданчик. Читайте статтю за темою: В амбулатории Константиновки установили детскую пл...
благодійність
Благодійна організація Костянтинівки «Світлячки» допомагає місцевим мешканцям, які потребують дорогого лікування. Вони влаштовують благодійні ярмарки, концерти, розпродажі та допомагають зібрати гроші на лікування. До організації звернулася сім’я Солодовник. Артем Солодовник – батько двох дітей потребує грошової допомоги. Йому мають зробити операцію на серці, замінити два серцевих клапана. Родина звертається за допомогою до всіх небайдужих, щоб врятувати ж...
Суспільство
За інформацією Костянтинiвського виробничого управління водопровідно-каналізаційного господарства, водопостачання на Костянтинівку з II Донецького водоводу було подано в повному обсязi.  Станом на 24.06.2019 відсутня вода в районах мiста: 1. Першотравневий (вiд вул. Джерельної до вул. П.Ангелiної);2. Сантуринівка (верх вiд вул. Бухарської до вул. Магістральної, вiд вул. Будiвельноï до вул. Транспортної);3. Від вул. Мірошниченко до вул. Керамічної, від вул....
Пригоди
В п’ятницю, 21 червня, об 11:33 на лінію «101» надійшло повідомлення про пожежу на вул. Громова, 49. Люди повідомили, що горить балкон на 6-му поверсі. Рятувальники приїхали за викликом. На момент прибуття, вогонь перекинувся на сусідній балкон справа. Після чого загорілися балкони на 7-му та 8-му поверхах. З вогнем боролися 15 робітників ДСНС. О 12:40 пожежу було повністю ліквідовано. За інформацією спеціалістів, причиною пожежі стало необережне поводженн...
Суспільство
Минулого тижня читачів сайту 06272 найбільше цікавила тема водопостачання та розваг. У топ-5 увійшли новини: На п’ятій сходинці стаття про голосування депутатів Костянтинівської міськради. Під час чергової сесії вони підтримали передачу колишнього кінотеатру Леніна громадській організації "Відродження та розбудова м. Костянтинівки». Згідно цього рішення, громадська організація отримає частину кінотеатру, загальною площею 1617,5 кв.м, в тимчасове безоплатне...