Уляна Супрун розповіла, як піклуватися про свої гормони

“Здайте аналізи на гормони”, “там же гормони!”, “то, мабуть, гормони не в порядку” — такі фрази не раз в житті чули багато пацієнтів. В різних проблемах зі здоров’ям звинувачують саме гормони — речовини, які виділяються в ендокринній залозі, чи іншому органі з ендокринною функцією, наприклад, жировій тканині, але діють по всьому організму, - так починає В.О. Міністра охорони здоров’я  Уляна Супрун на своїй офіційній сторінці у фейсбуці.

Гормони визначають ріст та розвиток, обмін речовин, стан статевої системи і розмноження, водно-сольовий баланс, реакцію на стрес, настрій та інші речі. Наша ендокринна система працює за принципом зворотного зв’язку. Зрозуміти, як працює цей зв’язок можна на такому прикладі:

Є датчик — найчастіше це відділ мозку гіпоталамус. Він реєструє значення показника, наприклад, рівня гормону тироксину. 
Уявімо, що рівень недостатній. Тоді гіпоталамус запускає сигнал “цей показник слід виправити”. 
І гіпофіз — інший відділ мозку, підпорядкований гіпоталамусу — виділяє тиреотропний гормон. 
Його сприймає щитоподібна залоза, і реагує утворенням та виділенням більшої кількості тироксину.
Тоді гіпоталамусу реєструє новий сигнал “рівень достатній” і припиняє виділяти цей гормон.

В разі низки гормональних порушень ця петля зворотного зв’язку порушується. Наприклад, щитоподібна залоза не здатна утворити стільки гормону, скільки треба, або навпаки, невпинно виділяє зайві гормони. Чому ми розповідаємо про цей зв’язок? Щоби ви збагнули, що гормони гіпофізу — в багатьох випадках хороший індикатор решти гормональних показників. Не варто йти здавати аналізи на всі гормони водночас. Лікар передусім дивиться на ваш стан і призначить аналіз “тропних” гормонів чи кінцевих показників (як-то рівня цукру).

Про гормональне здоров’я слід ретельно дбати. Адже на роботу ендокринної системи впливають не лише вік, генетика та хвороби, але й наш раціон, спосіб життя, ліки, які ми приймаємо.

Кілька порад, як піклуватися про свої гормони. https://bit.ly/2Did4eP:

 Про що б не йшлося, слід правильно харчуватися і бути фізично активними.

 Дотримуйтеся здорового режиму сну. Бажано спати не менше 7 годин. Люди, яким хронічно бракує сну, більш схильні до тривожності, переїдання, вони ризикують розвинути діабет другого типу чи мати порушені біоритми.

 Їжте якомога менше цукрів та білого борошна. Каші та цільнозерновий хліб значно кращі джерела вуглеводів. Вони стануть на заваді розвитку діабету.

 Не треба постійно перекушувати та боятися “падіння глюкози”, якщо тільки у вас не діабет. Робіть достатні перерви між прийомами їжі — так клітини не втрачатимуть чутливість до інсуліну.

 Споживайте достатню кількість йоду. Без йоду щитоподібна залоза не може утворювати тиреоїдні гормони. Денна потреба йоду — до 150 мг. Це важко порахувати — просто користуйтеся йодованою сіллю (її слід додавати в холодні страви) та їжте морську капусту. https://is.gd/hp56xs

 Пильнуйте індекс та об’єм талії. Ці показники ви можете дізнатися в сімейного лікаря, якщо вдома постійно забуваєте це зробити. Саме вага і співвідношення талії і стегон є хорошими індикаторами ризику гормональних порушень та серцево-судинних хвороб. https://is.gd/jz8tao

 Знайте про існування гормональної терапії та застосування гормональних контрацептивів з терапевтичною метою. Але в жодному разі не займайтеся самолікуванням.

 Будьте фізично активними. Це і відволікає нас, завдяки цьому ми заспокоюємося, витрачає калорії, знижує рівень цукру та вагу, а отже, боронить тіло від утворення “зайвих” естрогенів жиром.

 Покиньте курити. Куріння може впливати на рівень гормонів щитоподібної залози. https://bit.ly/2IaRrB6

 Для жінок критично якомога менше споживати алкоголь, адже він впливає на обмін естрогену і тим самим підвищує ймовірність розвитку гормон-залежних пухлин.

 Не користуйтеся пластиком, що містить фталати: це пластик типів 3, 6 та 7. Не нагрівайте їжу в пластикових контейнерах і не наливайте в пластик гаряче. Фталати втручаються в роботу статевих гормонів. https://bit.ly/2Iq7JW6

Пам’ятайте, не обов’язково здавати аналізи на всі гормони одночасно, щоби бути певними, що все гаразд. Слід бути чутливими до свого стану і вчасно звернутися до лікаря — після огляду він скаже, який саме аналіз слід здати.

Слов’янськ новини Уляна Супрун гормони медицина здоров’я
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Появились результаты Национального экзит-пола, который был проведен сегодня на избирательных участках во время выборов Президента Украины. Результаты обнародованы после закрытия избирательных участков: За Владимира Зеленского отдали голоса 73.2% опрошенных украинцев. Петр Порошенко получил 25.3%  поддержки. Окончательные результаты экзит-пола будут известны в 22:00. Национальный экзит-пол проводили "Демократические инициативы", КМИС и Центр Разумкова. По и...
Происшествия
Вчера, 20 апреля, в Константиновке произошло ДТП на перекрестке, где несколько дней не работает светофор,  пр.Ломоносова и ул.Европейской. Столкнулись 2 авто: Skoda и Nissan. По информации полицейских, виновником аварии стал водитель автомобиля Skoda, который не пропустил Nissan. В результате ДТП пострадало трое людей, которых доставили в больницу и оказали первую медицинскую помощь. Они получили легкие телесные повреждения. По данному факту возбуждено уго...
Общество
Станом на 12.00 на Донеччині зафіксовано 30 подій, пов’язаних з порушенням виборчого законодавства. Здебільшого громадяни повідомляли про їх відсутність у списках виборців, конфліктні ситуації, ймовірну агітацію, а також невідкриття виборчої дільниці. За всіма фактами поліція проводить ретельну перевірку. Миттєве реагування на всі повідомлення про порушення виборчого законодавства – одна з головних задач поліцейських на сьогодні. Правоохоронці забезпечують...
Общество
Каждую неделю мы пишем топ-5 новостей. За последние 7 дней, самыми популярными среди читателей стали: Пятую позицию заняла новость о талантливых школьниках. 26 учеников города получат одноразовую стипендию в сумме от 650 до 1000 грн. Посмотреть список детей можно тут. Четвертое место заняло сообщение о предстоящем городском конкурсе, который состоится в мае месяце. 10 юных моделей будут соревноваться за титул «Мини-мисс Константиновка 2019». «Бронза» рейти...
Общество
В попередньому матеріалі ми писали про наміри громадської організації «Відродження та розвиток м.Костянтинівка» відновити місцевий занедбаний кінотеатр. Щоб дізнатися думку місцевих мешканців чи потрібен місту кінотеатр, журналісти сайту новин Костянтинівки 06272 провели опитування: «Чи підтримуєте ви ГО Відродження та розбудова м.Костянтинівка» в їх ідеї відновити кінотеатр».  В опитуванні взяли участь 369 осіб. Протягом двох тижнів голосували та обрали о...
Культура
За неделю до Пасхи верующие начинают готовится к празднованию. В воскресенье 21 апреля отмечают Вербное воскресенье. Этот праздник был введен в честь вхождения Иисуса Христа в Иерусалим накануне его страданий и распятия. Согласно преданию, в это день Иисус посетил Иерусалим, а местные жители встречали его, когда он въезжал в город на осле, устилая дорогу пальмовыми ветками. Таким образом, Иисуса народ признал Мессией, а также это событие - символ входа сын...
Общество
Сьогодні, 21 квітня, розпочався 2-й тур чергових виборів президента. До нього пройшли два кандидата Петро Порошенко та Володимир Зеленський. В Костянтинівці та районі відкрилося 70 виборчих дільниць. Обрати кандидата на пост очільника держави можна з 8 години ранку до 20 години вечора. З собою необхідно мати паспорт громадянина України. За порядком та безпекою під час волевиявлення українців слідкують поліцейські та рятувальники.
Общество
Виконуюча обов’язки Міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун поділилася у себе на сторінці у фейсбуці інформацією про те, чому контактні зоопарки небезпечні і для тварин, яких там тримають, і для людей. Дослідження провели UAnimals і розповіли про кілька причин, чому не варто відвідувати такі зоопарки та чому їх слід заборонити. ▪ Умови утримання тварин У більшості контактних зоопарків звірі на все життя позбавляються вигулу, простору для прогулянок...
Культура
Предлагаем вам ознакомиться с альбомами украинских групп и исполнителей, которые считаются лучшими по версии Google Play Music. Приложение Google Play Music, помимо сортировки музыки по жанрам, предлагает тематические подборки и плей-листы. Одна из самых крупных подборок – «Лучшие альбомы». Мы взяли из этой подборки альбомы украинских групп и исполнителей, которые находятся в её первых рядах. Читайте: Почем легальная музыка для народа? ТОП составлялся согл...