Уляна Супрун розповіла, як піклуватися про свої гормони

“Здайте аналізи на гормони”, “там же гормони!”, “то, мабуть, гормони не в порядку” — такі фрази не раз в житті чули багато пацієнтів. В різних проблемах зі здоров’ям звинувачують саме гормони — речовини, які виділяються в ендокринній залозі, чи іншому органі з ендокринною функцією, наприклад, жировій тканині, але діють по всьому організму, - так починає В.О. Міністра охорони здоров’я  Уляна Супрун на своїй офіційній сторінці у фейсбуці.

Гормони визначають ріст та розвиток, обмін речовин, стан статевої системи і розмноження, водно-сольовий баланс, реакцію на стрес, настрій та інші речі. Наша ендокринна система працює за принципом зворотного зв’язку. Зрозуміти, як працює цей зв’язок можна на такому прикладі:

Є датчик — найчастіше це відділ мозку гіпоталамус. Він реєструє значення показника, наприклад, рівня гормону тироксину. 
Уявімо, що рівень недостатній. Тоді гіпоталамус запускає сигнал “цей показник слід виправити”. 
І гіпофіз — інший відділ мозку, підпорядкований гіпоталамусу — виділяє тиреотропний гормон. 
Його сприймає щитоподібна залоза, і реагує утворенням та виділенням більшої кількості тироксину.
Тоді гіпоталамусу реєструє новий сигнал “рівень достатній” і припиняє виділяти цей гормон.

В разі низки гормональних порушень ця петля зворотного зв’язку порушується. Наприклад, щитоподібна залоза не здатна утворити стільки гормону, скільки треба, або навпаки, невпинно виділяє зайві гормони. Чому ми розповідаємо про цей зв’язок? Щоби ви збагнули, що гормони гіпофізу — в багатьох випадках хороший індикатор решти гормональних показників. Не варто йти здавати аналізи на всі гормони водночас. Лікар передусім дивиться на ваш стан і призначить аналіз “тропних” гормонів чи кінцевих показників (як-то рівня цукру).

Про гормональне здоров’я слід ретельно дбати. Адже на роботу ендокринної системи впливають не лише вік, генетика та хвороби, але й наш раціон, спосіб життя, ліки, які ми приймаємо.

Кілька порад, як піклуватися про свої гормони. https://bit.ly/2Did4eP:

 Про що б не йшлося, слід правильно харчуватися і бути фізично активними.

 Дотримуйтеся здорового режиму сну. Бажано спати не менше 7 годин. Люди, яким хронічно бракує сну, більш схильні до тривожності, переїдання, вони ризикують розвинути діабет другого типу чи мати порушені біоритми.

 Їжте якомога менше цукрів та білого борошна. Каші та цільнозерновий хліб значно кращі джерела вуглеводів. Вони стануть на заваді розвитку діабету.

 Не треба постійно перекушувати та боятися “падіння глюкози”, якщо тільки у вас не діабет. Робіть достатні перерви між прийомами їжі — так клітини не втрачатимуть чутливість до інсуліну.

 Споживайте достатню кількість йоду. Без йоду щитоподібна залоза не може утворювати тиреоїдні гормони. Денна потреба йоду — до 150 мг. Це важко порахувати — просто користуйтеся йодованою сіллю (її слід додавати в холодні страви) та їжте морську капусту. https://is.gd/hp56xs

 Пильнуйте індекс та об’єм талії. Ці показники ви можете дізнатися в сімейного лікаря, якщо вдома постійно забуваєте це зробити. Саме вага і співвідношення талії і стегон є хорошими індикаторами ризику гормональних порушень та серцево-судинних хвороб. https://is.gd/jz8tao

 Знайте про існування гормональної терапії та застосування гормональних контрацептивів з терапевтичною метою. Але в жодному разі не займайтеся самолікуванням.

 Будьте фізично активними. Це і відволікає нас, завдяки цьому ми заспокоюємося, витрачає калорії, знижує рівень цукру та вагу, а отже, боронить тіло від утворення “зайвих” естрогенів жиром.

 Покиньте курити. Куріння може впливати на рівень гормонів щитоподібної залози. https://bit.ly/2IaRrB6

 Для жінок критично якомога менше споживати алкоголь, адже він впливає на обмін естрогену і тим самим підвищує ймовірність розвитку гормон-залежних пухлин.

 Не користуйтеся пластиком, що містить фталати: це пластик типів 3, 6 та 7. Не нагрівайте їжу в пластикових контейнерах і не наливайте в пластик гаряче. Фталати втручаються в роботу статевих гормонів. https://bit.ly/2Iq7JW6

Пам’ятайте, не обов’язково здавати аналізи на всі гормони одночасно, щоби бути певними, що все гаразд. Слід бути чутливими до свого стану і вчасно звернутися до лікаря — після огляду він скаже, який саме аналіз слід здати.

Слов’янськ новини Уляна Супрун гормони медицина здоров’я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальность
(0 оцінок)
Изложение
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Пляжний сезон в самому розпалі. Мешканці міста вже зараз планують свої відпустки або намагаються на вихідних знайти час для відвідування пляжу. До відпочинку, зазвичай, потрібно підготуватися, щоб зробити його максимально комфортним. А для цього потрібно відвідати ряд магазинів і витратити частину своїх заощаджень. Скільки коштує в Костянтинівці зібрати пляжну сумку? Ми склали список речей, які зазвичай входять в літній набір для відпочинку. Пляжна парасол...
список
Служба автомобільних доріг у Донецькій області нагадує водіям великовагових транспортних засобів про обмеження руху в спекотний період року: з 1 червня пересуватися автошляхами області у денну пору доби при температурі вище 28 °C заборонено автотранспорту загальною масою (разом із масою транспортного засобу) понад 24 т і навантаженням на вісь більш ніж 7 т.  Водіям пропонується при перевищенні зазначеної денної температури здійснювати відстій на відведених...
Пригоди
КНП «Багатопрофільна лікарня інтенсивного лікування Костянтинівської міської ради» працює в умовах дефіциту води, про це повідомляє адміністрація лікарні на своїй сторінці у Facebook. «В тяжкій ситуації, яка склалася в останні тижні з водопостачанням, КНП «Багатопрофільна лікарня інтенсивного лікування Костянтинівської міської ради», як і інші організації та підприємства Костянтинівки, відчуває значні труднощі». З 13 червня дефіцит водопостачання позначаєт...
Освіта
Определенные категории абитуриентов смогут поступить в ВУЗ по результатам собеседования или же экзаменов. Подробная информация появилась на официальном сайт министерства образования Украины. Отмечается, что поступить по итогам собеседования смогут три категории абитуриентов, а по результатам вступительных экзаменов - около девяти. Председатель директората высшего образования и образования взрослых МОН Олег Шаров заявил, что ведомство разослало приемным ком...
Спорт
У Костянтинівці відбудеться фінал обласного Фестивалю спортивних сімей "Тато, мама, я - спортивна сім'я", про це повідомляють на сайті міськради. Фінал змагань проходитеме 28 червня на площі біля Костянтинівського палацу культури та дозвілля. початок о 17:00. На захід запрошують мешканців та гостей міста. У програмі фестивалю: - змагання переможців спортивних сімей області. Переможцем міського етапу змагань стала команда сім'ї Трунових. - показові виступи...
Суспільство
На Донетчине состоялся областной тренинг, на котором обсудили туристический потенциал региона.  Участие в мероприятии приняли более 20 представителей разных городов и сельских общин северной части Донетчины, сообщает «Бізнес-Схід». 13 июня делились опытом в селе Александро-Калиново Иллиновской ОТГ, 14 июня тренинг проходит в села Кривая Лука, что на Лиманщине. Своим опытом обустройства зеленой усадьбы поделился Владимир Васильев (председатель Союза сельско...
Суспільство
Костянтинівський військкомат змінив графік прийому громадян. Тепер прийом здійснюють два рази на тиждень. Громадян приймають у вівторок та четвер. Графік роботи: З 9:00 до 16:00. Перерва: З 12:00 до 13:00. Нагадаємо, що раніше він працював в понеділок, середу та п'ятницю з 9:00 до 12:00.
фотофакт
Вчора, 18 червня, в Костянтинівці на проспекті Ломоносова оновили розмітку на кількох пішоходних переходах.  Нагадаємо, що роботи планували завершити до травневих свят.  Читайте статтю за темою: В Константиновке обновят дорожную разметку Крім комунальних служб вчора працювала  громадська організація "Ліга майбутніх поліцейських". Учасники організації турбуються про безпеку пішоходів. За допомогою паперових трафаретів "лігівці" нанесли попереджувальні слова...
Влада
Премьер-министр Украины Владимир Гройсман заявил о планах правительства сократить наполовину количество чиновников на местах. Об этом рассказали в пресс-службе Кабмина. Сообщается, что одним из основных вопросов на ближайшем заседании правительства станет инициатива о сокращении на 50 процентов районных и областных администраций. А также обработка законодательного закрепления права людей избирать руководителей своих регионов. Гройсман также заявил о том, ч...