Не проспите на выборы: В ночь на воскресенье Украина перейдёт на летнее время

В конце марта в Украине традиционно переводят часы на летнее время, то есть стрелки обращают на час вперед. В этом году это произойдет в ночь с 30 на 31 марта в 3:00 утра.

Так как большинство людей не готовятся к переходу на летнее время, то получается, что они спят на час меньше. Соответственно, организм получает определенный стресс, нервная система не отдыхает в достаточной мере и возникают проблемы со здоровьем.

Правда, лишь в некоторых случаях перевод часов способен вызвать депрессию, привести к повышенной утомляемости и плохой работоспособности.

Чтобы этого не произошло, необходимо сделать несколько простых правил.

За неделю до перевода стрелок ложитесь спать на 15-30 минут раньше, чем обычно. Избегайте психологических и физических перегрузок, которые могут ухудшить переход на летнее время.

Полезно отказаться от кофе во второй половине дня, употребления алкоголя и вредной пищи. Их лучше заменить свежими овощами и фруктами.

Полезно выходить на вечернюю прогулку и не пользоваться гаджетами за час до сна.