В марте Украина перейдет на летнее время

В последнее воскресенье марта Украина перейдет на летнее время. 

Перевести стрелки на один час вперед в Украине нужно в последнее воскресенье марта. В 2019 году не забудьте перейти на летнее время в ночь с 30 на 31 марта в 3 часа утра. Это значит, что спать мы будем на час меньше. 

Читайте: Зачем переводят часы

Известно, что резкое изменение режима плохо влияет на организм человека. Поэтому в первые дни после перевода стрелок часов вы можете почувствовать усталость и слабость. 

При переходе на летнее время в 2019 году также возможно снижение иммунитета и нарушение сна. В такие дни ученые рекомендуют больше отдыхать, чтобы ваше физическое и психологическое состояние полностью адаптировалось к резким изменениям.

Есть несколько советов, как свести до минимума дискомфорт при переходе на летнее время.

1. Ложитесь спать на 15 минут раньше, чем вы привыкли.
2. Перед сном обязательно проветривайте комнату.
3. Принимайте контрастный душ.
4. Следите за своим питанием: употребляйте только здоровую и питательную пищу.
5. Ужинайте легкими продуктами. Ешьте не позднее чем за два часа  перед сном.
6. Постарайтесь уменьшить стресс и избегайте нагрузок.
7. Чаще гуляйте на свежем воздухе в компании людей, которые поднимут вам настроение.