Уляна Супрун розказала як боротися з осінньою хандрою. Що радить в.о. Міністра охорони здоров’я

Ми вже писали про те, що робити, щоб осіння хандра не псувала настрою. Адже не кожен може не звертати увагу на похолодання або дощі.

Читайте: Как избежать осенней депрессии

В.о. Міністра охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці у facebook також поділилася порадами про те, як боротися з осіннім поганим настроєм:

1. Якомога більше перебувайте на світлі 

Яскраве світло і часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій. 
До прикладу, у Скандинавських країнах, де світловий день взимку надзвичайно короткий, навіть стали відкривати світлові кафе, де люди мають змогу сидіти в яскраво освітлених приміщеннях. 

2. Будьте активні фізично

Активний рух в холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу і утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж, зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.

3. Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися

Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування і підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.

Читайте:  Чем занять себя осенью

4. Слідкуйте за своїм раціоном

Виявляється, молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін. Додайте до цього фізичну активність, адже вона сприяє поглинанню триптофану мозком.
А ось популярні ліки проти хандри — шоколад та м’яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла і солодощі здатні скоріш посилювати млявість нашого мозку.

Ось такі поради дає нам Уляна Супрун. А як ви боретеся з осінньою хандрою. Розкажіть про це в коментарях.

Слов'янськ Костянтинівка Дружківка хандра Супрун осінь
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
8 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Здоровье
Украине водители и пассажиры игнорируют ремни безопасности, в частности только 15% водителей пользуются ими.  Об этом в Укринформе на пресс-конференции "Безопасность на дорогах - от стратегии к плану действий" заявила заместитель директора Центра демократии и верховенства права, координатор адвокационной кампании "За безопасные дороги" Олеся Холопик.  “По исследованиям в 2017 году, только 15% водителей пользуются ремнями безопасности. При этом еще меньшие...
Общество
В Константиновской Центральной городской публичной библиотеке состоялось очередное занятия на курсах самозащиты «Код безопасности». Темой занятия была: «Взрывоопасные предметы» в рамках реализации проекта" Школа волонтеров "3Z.Знайди знання для захисту". В мероприятии приняли участие учащиеся учебных заведений города. Занятия провели специалисты 16-го Государственного пожарно-спасательного отряда Главного управления ГСЧС Украины в Донецкой области. Специал...
конкурс
Аби людина потрапила у топ найпрофесійніших, а головне – відповідальних водіїв, необхідно відмітити її у коментарях на сторінці КЕРУЙ! у Фейсбук, або написати у приватні повідомлення https://www.facebook.com/KeruiUA/ Нагадаємо, спільний проект Нацполіції та КМЄС «Керуй» запустив на дорогах України «автобус-привид». «Некерований автобус» подорожує країною у пошуках найкращого водія. Мета проекту – звернути увагу до питання безпеки на дорогах та важливості д...
Общество
Волшебство каждый понимает по-своему. Один из современных волшебников из мира искусства родился, вырос и живет в Константиновке. Использует кисть, как волшебную палочку. Он как будто бы приглашает константиновцев в свои сказки. На каждом его полотне изображена история, которую он хочет рассказать. Речь идет о Владимире Байбаре художнике из Константиновки. Он учился в школе №3. Талант к рисованию проявился еще в детстве, занимался в художественной студии До...
Бизнес
Антимонопольный комитет возбудил дело против компаний-операторов мобильной связи «Киевстар», «Vodafone Украина» и Lifecell из-за недобросовестной конкуренции. Об этом государственный уполномоченный АМКУ Мария Процышен сообщила в Facebоok. В августе «Киевстар», «Vodafone Украина» и Lifecell перевели некоторые тарифы на четырехнедельный срок предоставления услуг. То есть пользователи платят не за месяц пользования услугой, а за 28 дней. За 12 месяцев абонент...
Общество
У неділю, 18 листопада, у вільному просторі DRUZI любителям  короткометражних фільмів покажуть: О 12-00 документальний фільм "Зустріч поетів Костянтинівки, Дружківки, Нью-Йорка" (тривалість 40 хвилин).  О 12-50 документальний фільм "Скам’яніле дерево" (5 хвилин). О 13-00 тизер до фільму Миколи Денисенкова "Особистості сучасного Донбасу"( 5 хвилин). О 13-20 документальний фільм "Харківський міжнародний кінофестиваль документальних фільмів. 2018." (20 хвилин...
Общество
Школярі, яким виповнилося 14 років, мають своєчасно оформити ID-картки. МОН просить освітян на місцях якомога ширше інформувати про це батьків та учнів, а Державна міграційна служба доручила своїм територіальним органам сприяти школярам в оформленні документів. Відповідні лист МОН та доручення ДМС були розіслані в департаменти (управління) освіти обласних адміністрацій та КМДА та обласні управління ДМС. Зараз паспорт вперше оформлюється після досягнення ос...
Криминал
Глобинский районный суд Полтавской области приговорил местного жителя к шести годам лишения свободы за нанесение увечий коту. Об этом сообщается на сайте суда. Отмечается, что 8 ноября приговором суда гражданин "Ш." признан виновным и осужден по ч. 3 ст. 299 (жестокое обращение с животным) Уголовного кодекса. "Как установлено в ходе рассмотрения дела, 19 ноября 2017 года подсудимый, находясь в доме по месту жительства, сознательно не установленным предмето...
Общество
Чи вистачає в Україні сімейних лікарів і яка ситуація на Донеччині та Костянтинівці зокрема? Майже рік в Україні триває медична реформа. З початку року понад 19 млн українців вже підписали декларації з сімейними лікарями. У червні лікарі вже змогли отримати підвищену заробітну плату. А чи вистачає лікарів та молодшого медичного персоналу в країні? В якому стані знаходиться сфера надання медичної освіти та, як заохотити випускників медичних навчальних закла...