Уляна Супрун розказала як боротися з осінньою хандрою. Що радить в.о. Міністра охорони здоров’я

Ми вже писали про те, що робити, щоб осіння хандра не псувала настрою. Адже не кожен може не звертати увагу на похолодання або дощі.

Читайте: Как избежать осенней депрессии

В.о. Міністра охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці у facebook також поділилася порадами про те, як боротися з осіннім поганим настроєм:

1. Якомога більше перебувайте на світлі 

Яскраве світло і часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій. 
До прикладу, у Скандинавських країнах, де світловий день взимку надзвичайно короткий, навіть стали відкривати світлові кафе, де люди мають змогу сидіти в яскраво освітлених приміщеннях. 

2. Будьте активні фізично

Активний рух в холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу і утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж, зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.

3. Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися

Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування і підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.

Читайте:  Чем занять себя осенью

4. Слідкуйте за своїм раціоном

Виявляється, молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін. Додайте до цього фізичну активність, адже вона сприяє поглинанню триптофану мозком.
А ось популярні ліки проти хандри — шоколад та м’яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла і солодощі здатні скоріш посилювати млявість нашого мозку.

Ось такі поради дає нам Уляна Супрун. А як ви боретеся з осінньою хандрою. Розкажіть про це в коментарях.

Слов'янськ Костянтинівка Дружківка хандра Супрун осінь
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
8 просмотров в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Национальная служба здоровья Украины начинает открытый конкурсный отбор внештатных медицинских экспертов для обеспечения клинической экспертизы работы НСЗУ по таким медицинским направлениям: педиатрия; терапия; семейная медицина; кардиология; эндокринология; пульмонология; акушерство и гинекология; хирургия; эндоскопия; лабораторная диагностика; инструментальная диагностика. Как стать внештатным медицинским экспертом НСЗУ Принять участие в конкурсе и стать...
БЛОГ
В нашей стране очень много государственных, заимствованных из других стран и религиозных праздников. А если отслеживать абсолютно все религиозные праздники, то они занимают изрядную часть календаря. Преобладает в Украине православие и греко-католичество, поэтому массово празднуют у нас именно христианские праздники. Сразу стоит отметить, что данный материал не ставит цель убеждать читателей в излагаемой здесь точке зрения или оскорблять чувства верующих, а...
Общество
Закон о предотвращении буллинга № 2657-VIII начал действовать в Украине в субботу, 19 января. За день до вступления в силу текст законопроекта был опубликован в парламентской газете "Голос Украины". Согласно документу, буллингом является любое насилие в отношении детей и подростков со стороны любых участников учебного процесса. Это может быть как физическое издевательство, так и психологическое, экономическое или сексуальное насилие. Нарушением закона буде...
Культура
Чем индустрия компьютерных игр порадует любителей, геймеров и просто интересующихся в этом году. Предлагаем подборку наиболее ожидаемых компьютерных игр, выход которых назначен на 2019 год. Половина из приведенных здесь новинок – это продолжения или переиздания уже известных игр. Но они будут интересны и тем, кто не знаком с их предыдущими частями, поскольку не имеют строгой сюжетной связи. Cyberpunk-2077 Жанр: игры с открытым миром, тактические ролевые иг...
Культура
Xiaomi выпустила новый продукт под платформой краудфандинга Youpin (ранее MIJIA) - ручку Machine Island AI Point. Это 304-й краудфандинговый продукт от технологического гиганта. Новый продукт - это ручка, которая предназначена не для письма, а для чтения распознавания текста и обучения. Её цена - 44 доллара. Ручка Machine Island AI считывает слова и изображения, когда ей водят по книге или написанному от руки тексту. Она снабжена умным помощником XiaoAI. Р...
Культура
Водохреща - завершальне свято різдвяно-новорічних святкувань. Православні та греко-католицькі християни відзначають його 19 січня. Цей день відзначають на честь хрещення Ісуса Христа у водах ріки Йордан. За традицією, в цей день освячують воду в церквах, також освячують річки, стави й озера. Головним святковим обрядом є купання в ополонці. Християни вірять, що опівночі на Водохреща вода має цілющі властивості, і якщо її набрати – вона збереже свої якості в...
Общество
Команда Костянтинівської школи №13 написала проект «Наздогнати мрію». Його метою є створення в актовій залі школи Центру партнерства та розвитку дитини. В центрі проводитимуть свята, урочисті заходи, флешмоби, майстер-класи. Протягом 4-х днів ініціативній групі 13-ї школи вдалося зібрати 66, 700 гривень. Гроші перерахували 6 доброчинців. За допомогою зібраних грошей на краунфандинговій платформі учні та вчителі зможуть втілити свою мрію в життя. Планують к...
Культура
23 лютого у Слов’янську в центральній бібліотеці ім. Михайла Петренка відбудеться відкритий конкурс читців, поетів та художників "Любіть Україну". Організатором Конкурсу є Донецький обласний навчально-методичний центр культури, співорганізатором – Управління культури і туризму Донецької обласної державної адміністрації.   До участі в конкурсі можуть долучитися всі охочі. Участь є безкоштовною і проходить у два тури. Перший тур – відбірковий. Другий тур – з...
Общество
Головним місцем для святкування водохресного свята костянтинівцями буде відбуватися на території ландшафтного парку Клебан-Бик. Працівники парку облаштували місце для проведення свята Водохреща та зробили карту руху, щоб легше дістатися до місця призначення. Рятувальники чергуватимуть на водоймах в парку Клебан-Бик та в с.Предтечине. Однодумців можна буде знайти на інших водоймах Костянтинівки та району. Масові занурення на Водохреща очікуються на водоймі...