Уляна Супрун розказала як боротися з осінньою хандрою. Що радить в.о. Міністра охорони здоров’я

Ми вже писали про те, що робити, щоб осіння хандра не псувала настрою. Адже не кожен може не звертати увагу на похолодання або дощі.

Читайте: Как избежать осенней депрессии

В.о. Міністра охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці у facebook також поділилася порадами про те, як боротися з осіннім поганим настроєм:

1. Якомога більше перебувайте на світлі 

Яскраве світло і часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій. 
До прикладу, у Скандинавських країнах, де світловий день взимку надзвичайно короткий, навіть стали відкривати світлові кафе, де люди мають змогу сидіти в яскраво освітлених приміщеннях. 

2. Будьте активні фізично

Активний рух в холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу і утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж, зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.

3. Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися

Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування і підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.

Читайте:  Чем занять себя осенью

4. Слідкуйте за своїм раціоном

Виявляється, молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін. Додайте до цього фізичну активність, адже вона сприяє поглинанню триптофану мозком.
А ось популярні ліки проти хандри — шоколад та м’яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла і солодощі здатні скоріш посилювати млявість нашого мозку.

Ось такі поради дає нам Уляна Супрун. А як ви боретеся з осінньою хандрою. Розкажіть про це в коментарях.

Слов'янськ Костянтинівка Дружківка хандра Супрун осінь
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Политика
20 апреля в Украине - день тишины перед вторым туром выборов Президента Украины.   В этот день вести агитацию запрещено, как и непосредственно в день голосования.  Такие нормы содержатся в Законе Украины "Про выборы Президента Украины", где значится, что предвыборная агитация заканчивается в 00:00 часов последней пятницы перед днем выборов. Результаты выборов обнародуют до 1 мая, инаугурация Президента состоится до 3 июня.
відео
18 квітня у Костянтинівці відбулися міські змагання зі спортивного орієнтування серед шкільних команд. В них взяли участь 11 шкіл міста та Іллінівська школа. Всього було 54 учасника. Перед спортсменами стояло завдання: як можна швидше знайти усі контрольні пункти (КП). Перемогу отримали найуважніші, найшвидші та найкмітливіші. Цьогоріч змагання присвятили бійцю АТО Сергію Ісаєву, який загинув у 2016 році, захищаючи рідну країну. Читайте статтю за темою: Пр...
відео
Сергій Ісаєв був патріотом України, волонтером. У липні 2015 року пішов добровольцем у лави ЗСУ. Служив у 122 батальйоні 81 бригади старшим сержантом – командиром 1-го інженерно-саперного відділення інженерно-саперного взводу.25 квітня 2016 р. близько 14 год.20 хв. під час виконання завдання по знешкодженню мінно-загороджувальних перешкод біля населеного пункту Новгородське Сергій загинув від ворожої міни ОЗМ-72 забрав його життя. Вчора, 18 квітня, провели...
Общество
Костянтинівське управління соціального захисту населення повідомляє, що Міністерством соціальної політики України досягнуто домовленостей з Урядом Республіки Молдова стосовно реабілітації у 2019 році 10 дітей з Донецької області віком від 7 до 14 років з 3 травня 2019 по 20 травня 2019 року в Центрі реабілітації для дітей «Сергіївка» Республіки Молдова (Одеська область, Білгород-Дністровський район). Центр спеціалізується на пульмонології, кардіології, гас...
Бизнес
Окружной административный суд Киева, рассмотрев на судебном заседании дело по иску Игоря Коломойского к Национальному банку (НБУ), Кабинету министров, Фонду гарантирования вкладов физических лиц (ФГВФЛ) и Национальной комиссии по ценным бумагам и фондовому рынку, признал противоправными решения ответчиков, следствием которых стала национализация ПАО «КБ «ПриватБанк», и признал недействительным с момента заключения договор купли-продажи государством акций П...
Криминал
Суд заочно приговорил майора-предателя к 8 годам за решеткой. В 2014 году мужчина штурмовал отделение милиции вместе с вооруженными террористами «ДНР, об этом сообщает пресс-служба прокуратуры Донецкой области. Суд признал основательными и безоговорочными доказательства, предоставленные прокуратурой Донецкой области как стороной обвинения, и вынес обвинительный приговор по делу бывшего сотрудника сектора участковых инспекторов милиции Константиновского гор...
Криминал
Главное управление Фискальной службы в Донецкой области для предупреждения использования средств из бюджета вне правового поля продолжает выявлять и проверять лиц, осуществляющих финансовые операции, которые могут быть связаны с отмыванием денег, полученных преступным путем. В течение трех месяцев 2019 года сотрудники управления по борьбе с отмыванием доходов ГФС в Донецкой области передали в правоохранительные органы 23 материала по фактам легализации дох...
Общество
В многопрофильной больнице Константиновки продолжаются мероприятия по оснащению операционного блока хирургического отделения современным оборудованием, об этом сообщают на страничке больницы в Facebook.  В I квартале 2019 за счет средств местного бюджета в сумме 126,8 тыс. грн. купили два операционных потолочных светильника: марки L 2000-6-II и марки L 7412-II. Оснащение операционного блока позволит увеличить количество операций, сократить время пребывания...
Общество
70-летний  мопедист попал под колеса джипа. ДТП произошло сегодня утром на пересечении улицы Громова и б.Космонавтов, об этом сообщает заместитель начальника полиции Константиновки Артем Кузнецов. Водитель мопеда 1948 года рождения ехал по Громова, а по Космонавтов выезжал автомобиль. Водитель «Нивы» не заметил мопедиста. В результате столкновения последний получил травмы. Пожилого мужчину доставили в местное травматологическое отделение. У него перелом пр...
Новости по теме
Прапор Сергія Ісаєва майорить над Костянтинівкою - ВІДЕО
В Костянтинівському УСЗН можна отримати путівку для реабілітації дитини в Центрі "Сергіївка"
Константиновское хирургическое отделение оснащают современным оборудованием
В Константиновке мопедист попал под колеса
Константиновка. Здание Госбанка – архитектурно-исторический памятник (ВИДЕО)
Селфи с бюллетенями - преступление. Зачем соблюдать тайну голосования во время выборов
Возле городской библиотеки и школы №6 высадили розы
Мозаїчні панно Костянтинівки пропонують занести до Державного реєстру пам'яток України
Ярмарок вакансій «Робота обирає тебе» відбувся в Костянтинівському центрі зайнятості
«ПриватБанк» объявил о запуске круглосуточной продажи валюты через терминалы самообслуживания