Что есть осенью, чтобы не заболеть

Осенью наш организм особо уязвим перед заболеваниями. Иммунитет может ослабиться, а значит, нужно внимательно отнестись к продуктам, которые помогут сохранить здоровье.

Для того чтобы поддерживать иммунитет в норме, достаточно правильно питаться и выбирать такие фрукты и овощи, которые содержат необходимые витамины.

1. Цитрусовые

Лимон, апельсин, лайм, мандарины — цитрусовые являются незаменимым источником витамина С. Он, в свою очередь, благотворно влияет на человеческий организм и укрепляет иммунитет, является главным мотором жизнедеятельности клеток.
Кроме того, в составе этих фруктов содержится много фитонцидов. Эти натуральные биологически активные вещества, подобно антибиотикам, способны справляться с болезнетворными бактериями, позволяя нашему организму с легкостью выдержать тяжелое время простуд и инфекций. А эфирные масла, содержащиеся в цитрусовых, не только спасают от гриппа, но и нормализуют сон, улучшают настроение и помогают бороться с симптомами осенней хандры.

2. Имбирь

Имбирь считается более эффективным природным антибиотиком, чем лук и чеснок. Это растение содержит в своем составе больше 10 антивирусных веществ, которые обладают иммуномодулирующим и противовоспалительным свойством. Он отлично согревает организм, поддерживает тепловой баланс, обладает потогонным эффектом, выводя при этом токсины.
Имбирь продается в виде корня, приправы или таблеток. Для того чтобы приготовить настой из имбиря, необходимо залить 2 чайные ложки измельченного корня 1 литром кипятка и настаивать в термосе как минимум в течение 1 часа.Можно его использовать и в качестве приправы. Он хорошо подходит для мясных блюд, соусов. Его также можно добавить в зеленый чай. Из имбиря и молока можно приготовить по-настоящему полезный, вкусный и согревающий напиток.

3. Горький шоколад

По мнению британских ученых, горький шоколад — это именно то, что нужно для укрепления иммунитета. В нем малое содержание сахара и жиров. А за полезные свойства горького шоколада отвечает какао, являющееся концентрированным природным антиоксидантом. В его составе присутствуют Т-лимфоциты, которые отвечают за специфический иммунный ответ.
Кроме того, шоколад богат на теобромин, который помогает держать сердечную мышцу в тонусе и используется при лечении бронхолегочных заболеваний. И конечно же, горький шоколад активизирует работу мозга, улучшает память. Однако и с таким полезным шоколадом стоит быть осторожным и знать меру.

4. Пряности

Пряности — это природные биологически активные добавки, способные сделать нашу еду целебной и совершенной. Практически все специи обладают лечебными и профилактическими свойствами.
При приготовлении блюд обязательно добавляйте различные специи и пряности: куркуму, лавровый лист, корицу, орегано, зелень петрушки и укропа, корень сельдерея. Эти пряности обладают противовоспалительным эффектом, помогают повысить иммунитет и способны украсить любое блюдо.
Кроме того, все же знают, что добавление в рацион лука и чеснока, поможет укрепить иммунитет?

5. Гранат

Это не только вкусный, но и полезный плод. В гранате содержится 6 ценных аминокислот. Именно поэтому он может заменить мясо, ведь эти аминокислоты содержатся только в этих двух продуктах. Кроме того, в состав яркого плода входят другие полезные вещества и витамины: танин, сахар, клетчатка, калий, натрий, кальций, марганец, железо, магний.
Не обошлось и без витамина С, который хорошо укрепляет иммунитет. А сок граната рекомендуется пить при простудных и инфекционных заболеваниях в качестве противовоспалительного и тонизирующего средства.

6. Красная рыба

Красная рыба богата витаминами. В ней содержится большое количество витаминов А и Е, белков. В состав рыбы также входит ценная жирная кислота — омега-3.
Кроме того, в красной рыбе много витамина D. А недавние исследования установили, что люди с дефицитом этого витамина болеют чаще и дольше. Вдобавок ко всему рыба очень легко усваивается организмом и оказывает крайне благоприятное воздействие на работу мозга.

7. Тыква и мед

Тыква — очень вкусный и полезный продукт. В ее мякоти содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Например, пектин, минералы, редкие витамины Т и К, а также С, В1, В2, В5, Е, РР. Оранжевая красавица также богата бета-каротином, который отвечает за образование в организме витамина А. Он, в свою очередь, помогает белкам регулировать правильное взаимодействие между клетками, которые усиливают сопротивление иммунной системы вирусам.
Для того чтобы успокоить нервную систему, стоит выпить полстакана свежего тыквенного сока, смешанного с 2 столовыми ложками меда.
Славянск новости еда продукты осень иммунитет
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальность
(0 оцінок)
Изложение
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
В летний период многие избиратели едут на отдых либо же на заработки за границу, а с голосованием за границей могут возникнуть сложности. Глава Центральной избирательной комиссии Татьяна Слипачук считает, что с явкой на выборах в Верховную Раду могут возникнуть проблемы в связи с летним сезоном. Об этом она заявила в интервью BBC News Украина во вторник, 18 июня. "Мы думаем, явка может быть проблемой. Ведь речь идет не только о сезоне отпусков, когда челов...
аналітика
21 липня українці обиратимуть народних депутатів до Верховної Ради України. До парламенту потраплять партії, які отримають на виборах 5% або більше голосів, а також депутати-мажоритарники. Ми попросили представників партій, громадськості та експертів висловити власну думку щодо “мажоритарки”, відкритих списків політичних партій і запитали про найбільш демократичну систему виборів. За законодавством до Верховної Ради України обираємо 450 народних депутатів,...
Здоров'я
В самый разгар лета температура воздуха может достигать +40 °C и выше, но и при меньшей температуре воздуха у любого из нас может случится тепловой или солнечный удар. Конечно, есть люди, которые хорошо переносят жару и не чувствуют отрицательного влияния тепла на свой организм. Но люди с сердечно-сосудистыми заболевания, дети и пожилые люди чаще всего подвержены влиянию высокой температуры воздуха. Безобидный на первый взгляд тепловой удар способен привес...
Суспільство
Прем’єр-міністр України Володимир Гройсман підписав доручення, яке допоможе забезпечити питною водою жителів Донбасу, повідомляє ІА Вчасно з посиланням на прес службу Кабміну. Відповідно до підписаного Главою Уряду доручення, необхідно відновити і забезпечити безперебійне постачання електроенергії на об’єкти питного водопостачання та централізованого водовідведення КП «Компанія «Вода Донбасу» і надати підприємству статус «захищеного споживача». Одночасно,...
Пригоди
Сьогодні, 18 червня, в Костянтинівці люди зібралися на мітинг (більше 30 мешканців) в районі Красний Октябрь на перехресті пр. Ломоносова та вул. Фрунзе, біля магазину «Магніт». В районі кілька тижнів відсутнє водопостачання. Частина вулиць цього району отримує воду від Другого Донецького водогону, інша з Білокузьминівської насосної станції, яку в травні відключили від електроенергії. До мітингувальників приїхав заступник голови міста Віктор Василенко. Вік...
Політика
Соединенные Штаты Америки направили нового поверенного в делах США в Украину. Об этом сообщили на странице американского посольства в Facebook. Временно поверенным в делах США в Украине назначен Уильям Тейлор. В посольстве отметили, что он был послом США в Украине с 2006 по 2009 год. Также он был специальным координатором Государственного департамента по вопросам Ближнего Востока, представителем США в Ближневосточном квартете и на других дипломатических д...
Кримінал
За клопотанням Костянтинівської місцевої прокуратури суд обрав запобіжний захід у вигляді тримання під вартою 44-річному місцевому мешканцю, який підозрюється у скоєнні кримінального правопорушення, передбаченого ч. 1 ст. 121 КК України, тобто в умисному нанесенні тяжкого тілесного ушкодження неповнолітньому юнакові. 12 червня, близько 17:15, чоловік, знаходячись у стані сильного алкогольного сп’яніння, готував шашлик на міському пляжі разом зі своєю співм...
Суспільство
Журналисты сайта Константиновки 06272.com.ua предложили жителям города принять участие в опросе: Где я планирую провести отпуск? В голосовании приняли участие 38 человек. Из них больше всего ответов было о том, что отпуск собираются провести на побережье Азовского моря – 34.2%, немного меньше поедут на отдых в лес – 31.6%, дома останутся – 15.8 % опрошенных, на Черное море поедут – 13.2%, в другой стране собираются отдыхать – 2.6%, другой вариант выбрали –...
Пригоди
В связи с тем, что в ряде населенных пунктов Донецкой области отсутствует централизованное водоснабжение и наблюдаются перебои в подаче воды, спасатели Государственной службы по чрезвычайным ситуациям (ГСЧС) с помощью автоцистерн осуществляют подвоз воды населению. Так, в течение 17 июня подразделения ГСЧС обеспечивали водой жителей поселков Молочарка, Стенки, Яблоновка, Александро-Калиново Константиновского района и пгт Новгородское Торецкого городского с...