Что есть осенью, чтобы не заболеть

Осенью наш организм особо уязвим перед заболеваниями. Иммунитет может ослабиться, а значит, нужно внимательно отнестись к продуктам, которые помогут сохранить здоровье.

Для того чтобы поддерживать иммунитет в норме, достаточно правильно питаться и выбирать такие фрукты и овощи, которые содержат необходимые витамины.

1. Цитрусовые

Лимон, апельсин, лайм, мандарины — цитрусовые являются незаменимым источником витамина С. Он, в свою очередь, благотворно влияет на человеческий организм и укрепляет иммунитет, является главным мотором жизнедеятельности клеток.
Кроме того, в составе этих фруктов содержится много фитонцидов. Эти натуральные биологически активные вещества, подобно антибиотикам, способны справляться с болезнетворными бактериями, позволяя нашему организму с легкостью выдержать тяжелое время простуд и инфекций. А эфирные масла, содержащиеся в цитрусовых, не только спасают от гриппа, но и нормализуют сон, улучшают настроение и помогают бороться с симптомами осенней хандры.

2. Имбирь

Имбирь считается более эффективным природным антибиотиком, чем лук и чеснок. Это растение содержит в своем составе больше 10 антивирусных веществ, которые обладают иммуномодулирующим и противовоспалительным свойством. Он отлично согревает организм, поддерживает тепловой баланс, обладает потогонным эффектом, выводя при этом токсины.
Имбирь продается в виде корня, приправы или таблеток. Для того чтобы приготовить настой из имбиря, необходимо залить 2 чайные ложки измельченного корня 1 литром кипятка и настаивать в термосе как минимум в течение 1 часа.Можно его использовать и в качестве приправы. Он хорошо подходит для мясных блюд, соусов. Его также можно добавить в зеленый чай. Из имбиря и молока можно приготовить по-настоящему полезный, вкусный и согревающий напиток.

3. Горький шоколад

По мнению британских ученых, горький шоколад — это именно то, что нужно для укрепления иммунитета. В нем малое содержание сахара и жиров. А за полезные свойства горького шоколада отвечает какао, являющееся концентрированным природным антиоксидантом. В его составе присутствуют Т-лимфоциты, которые отвечают за специфический иммунный ответ.
Кроме того, шоколад богат на теобромин, который помогает держать сердечную мышцу в тонусе и используется при лечении бронхолегочных заболеваний. И конечно же, горький шоколад активизирует работу мозга, улучшает память. Однако и с таким полезным шоколадом стоит быть осторожным и знать меру.

4. Пряности

Пряности — это природные биологически активные добавки, способные сделать нашу еду целебной и совершенной. Практически все специи обладают лечебными и профилактическими свойствами.
При приготовлении блюд обязательно добавляйте различные специи и пряности: куркуму, лавровый лист, корицу, орегано, зелень петрушки и укропа, корень сельдерея. Эти пряности обладают противовоспалительным эффектом, помогают повысить иммунитет и способны украсить любое блюдо.
Кроме того, все же знают, что добавление в рацион лука и чеснока, поможет укрепить иммунитет?

5. Гранат

Это не только вкусный, но и полезный плод. В гранате содержится 6 ценных аминокислот. Именно поэтому он может заменить мясо, ведь эти аминокислоты содержатся только в этих двух продуктах. Кроме того, в состав яркого плода входят другие полезные вещества и витамины: танин, сахар, клетчатка, калий, натрий, кальций, марганец, железо, магний.
Не обошлось и без витамина С, который хорошо укрепляет иммунитет. А сок граната рекомендуется пить при простудных и инфекционных заболеваниях в качестве противовоспалительного и тонизирующего средства.

6. Красная рыба

Красная рыба богата витаминами. В ней содержится большое количество витаминов А и Е, белков. В состав рыбы также входит ценная жирная кислота — омега-3.
Кроме того, в красной рыбе много витамина D. А недавние исследования установили, что люди с дефицитом этого витамина болеют чаще и дольше. Вдобавок ко всему рыба очень легко усваивается организмом и оказывает крайне благоприятное воздействие на работу мозга.

7. Тыква и мед

Тыква — очень вкусный и полезный продукт. В ее мякоти содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Например, пектин, минералы, редкие витамины Т и К, а также С, В1, В2, В5, Е, РР. Оранжевая красавица также богата бета-каротином, который отвечает за образование в организме витамина А. Он, в свою очередь, помогает белкам регулировать правильное взаимодействие между клетками, которые усиливают сопротивление иммунной системы вирусам.
Для того чтобы успокоить нервную систему, стоит выпить полстакана свежего тыквенного сока, смешанного с 2 столовыми ложками меда.
Славянск новости еда продукты осень иммунитет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Бизнес
Окружной административный суд Киева, рассмотрев на судебном заседании дело по иску Игоря Коломойского к Национальному банку (НБУ), Кабинету министров, Фонду гарантирования вкладов физических лиц (ФГВФЛ) и Национальной комиссии по ценным бумагам и фондовому рынку, признал противоправными решения ответчиков, следствием которых стала национализация ПАО «КБ «ПриватБанк», и признал недействительным с момента заключения договор купли-продажи государством акций П...
Криминал
Суд заочно приговорил майора-предателя к 8 годам за решеткой. В 2014 году мужчина штурмовал отделение милиции вместе с вооруженными террористами «ДНР, об этом сообщает пресс-служба прокуратуры Донецкой области. Суд признал основательными и безоговорочными доказательства, предоставленные прокуратурой Донецкой области как стороной обвинения, и вынес обвинительный приговор по делу бывшего сотрудника сектора участковых инспекторов милиции Константиновского гор...
Криминал
Главное управление Фискальной службы в Донецкой области для предупреждения использования средств из бюджета вне правового поля продолжает выявлять и проверять лиц, осуществляющих финансовые операции, которые могут быть связаны с отмыванием денег, полученных преступным путем. В течение трех месяцев 2019 года сотрудники управления по борьбе с отмыванием доходов ГФС в Донецкой области передали в правоохранительные органы 23 материала по фактам легализации дох...
Общество
В многопрофильной больнице Константиновки продолжаются мероприятия по оснащению операционного блока хирургического отделения современным оборудованием, об этом сообщают на страничке больницы в Facebook.  В I квартале 2019 за счет средств местного бюджета в сумме 126,8 тыс. грн. купили два операционных потолочных светильника: марки L 2000-6-II и марки L 7412-II. Оснащение операционного блока позволит увеличить количество операций, сократить время пребывания...
Общество
70-летний  мопедист попал под колеса джипа. ДТП произошло сегодня утром на пересечении улицы Громова и б.Космонавтов, об этом сообщает заместитель начальника полиции Константиновки Артем Кузнецов. Водитель мопеда 1948 года рождения ехал по Громова, а по Космонавтов выезжал автомобиль. Водитель «Нивы» не заметил мопедиста. В результате столкновения последний получил травмы. Пожилого мужчину доставили в местное травматологическое отделение. У него перелом пр...
видео
18 апреля, отмечают Международный день памятников и исторических мест. По информации научных сотрудником городского музея, в Константиновке было выявлено 20 архитектурных исторических памятников. Одним из наиболее значимых для города, является здание Госбанка. Мало кто знает, но здание универмага "Украина" в Константиновке было построено, как городской банк. Сейчас там расположен универмаг, в котором продают разные товары. В сюжете вы сможете узнать, когда...
Общество
21 апреля пройдет второй тур президентских выборов в Украине. Правила голосования и все обязанности остаются такими же, как и в первом туре. В том числе, избирателям запрещено во время выборов фиксировать и показывать свой выбор на бюллетене.  Мы писали о том, как фотографироваться на выборах, чтобы не совершить преступление. Читайте: Як фотографуватися на виборчій дільниці, щоб не сісти за ґрати Запретов фотографирования для избирателей нет. Если человек...
Общество
Городская библиотека и Константиновская школа №6 высадили на своей территории кусты вьющейся розы. Коллективы присоединились к городской акции по высадке роз, которую организовала общественная организация «Движение инвалидов «Уверенные сердца». Напомним, что 12 апреля розы высадили в сквере Тихий и возле городского Центра занятости. Читайте статьи по теме: В Константиновке стартовал челлендж по высадке роз  Костянтинівський Центр зайнятості долучився до ак...
Общество
Сьогодні, 18 квітня, відзначають Міжнародний день пам'яток і визначних місць. Захід спрямований на підвищення обізнаності громадськості з різноманіттям культурної спадщини, її вразливістю та необхідністю ефективних зусиль заради збереження її для подальших поколінь. В Костянтинівці є пам’ятні місця, будівлі, але вони не занесені до Державного реєстру пам’яток України. Костянтинівський відділ культури подав перелік пам’яток,  на розгляд обласної консультати...
Новости по теме
Константиновское хирургическое отделение оснащают современным оборудованием
В Константиновке мопедист попал под колеса
Константиновка. Здание Госбанка – архитектурно-исторический памятник (ВИДЕО)
Селфи с бюллетенями - преступление. Зачем соблюдать тайну голосования во время выборов
Возле городской библиотеки и школы №6 высадили розы
Мозаїчні панно Костянтинівки пропонують занести до Державного реєстру пам'яток України
Ярмарок вакансій «Робота обирає тебе» відбувся в Костянтинівському центрі зайнятості
«ПриватБанк» объявил о запуске круглосуточной продажи валюты через терминалы самообслуживания
В Константиновке состоится конкурс «Мини-мисс Константиновка 2019»
Яка відповідальність передбачена за адміністративні правопорушення виборчого законодавства