Минздрав призывает украинцев к тренировкам

Министерство здравоохранения Украины на своей странице в Facebook разместили информацию о том, как заставить себя тренироваться и преодолеть отговорки.

ÐоÑожее изобÑажение

Как говорят в министерстве, тренируясь всего 30 минут 4-6 раз в неделю можно значительно продлить свою жизнь, ведь тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, препятствуют диабету, ожирению, болезням костей, а также помогают при психологических проблемах, снижая уровень депрессии.

ÐаÑÑинки по запÑоÑÑ Ð·Ð°Ð½ÑÑе ÑпоÑÑом пÑоÑив депÑеÑÑий

Итак, вот несколько советов от Минздрава Украины для преодоления отговорок, чтобы тренироваться:

• при недостаточном свободном времени рассмотрите свои дела на неделю и определите хотя бы три-четыре промежутка времени, которые можно посвятить тренировке и занимайтесь этим регулярно;
• если Вам не с кем тренироваться, найдите единомышленников, заведите новых друзей, присоединяйтесь к спортивным группам, чтобы Вас окружали только целеустремлённые и спортивные люди;
• можете распланировать свой график тренировок так, чтобы заниматься как раз во время максимального прилива сил и энергии;
• можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, какие упражнения пойдут Вам на пользу, учитывая возраст, уровень физической подготовки, состояние здоровья;
• для того, чтобы не учиться новому (в случае, если Вам сложно это делать) можете заниматься тем, что и так хорошо умеете: быстрая ходьба, пробежки, подъём и спуск по ступенькам, приседания и т.д.
• если у Вас маленькие дети, можете оставить их с няней или бабушкой, чтобы пол часа посвятить тренировке, а когда детишки подрастут — тренируйтесь вместе с ними!

ÐоÑожее изобÑажение

Применяя эти советы можно легко привести себя в форму за, достаточно, короткий срок. Главное помните, что откладывая занятие любым делом «на потом» Вы рискуете никогда им не заняться. Не ждите понедельника, а начните прямо сейчас, если считаете, что Вам это нужно.

В Славянске рассмотрели 36 проектов Бюджета участия. Три из них отклонили

Благоустройство спортивных площадок - общая забота. Всеукраинская акция