Минздрав призывает украинцев к тренировкам

Министерство здравоохранения Украины на своей странице в Facebook разместили информацию о том, как заставить себя тренироваться и преодолеть отговорки.

ÐоÑожее изобÑажение
ÐоÑожее изобÑажение

Как говорят в министерстве, тренируясь всего 30 минут 4-6 раз в неделю можно значительно продлить свою жизнь, ведь тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, препятствуют диабету, ожирению, болезням костей, а также помогают при психологических проблемах, снижая уровень депрессии.

ÐаÑÑинки по запÑоÑÑ Ð·Ð°Ð½ÑÑе ÑпоÑÑом пÑоÑив депÑеÑÑий
ÐаÑÑинки по запÑоÑÑ Ð·Ð°Ð½ÑÑе ÑпоÑÑом пÑоÑив депÑеÑÑий

Итак, вот несколько советов от Минздрава Украины для преодоления отговорок, чтобы тренироваться:

  • при недостаточном свободном времени рассмотрите свои дела на неделю и определите хотя бы три-четыре промежутка времени, которые можно посвятить тренировке и занимайтесь этим регулярно;
  • если Вам не с кем тренироваться, найдите единомышленников, заведите новых друзей, присоединяйтесь к спортивным группам, чтобы Вас окружали только целеустремлённые и спортивные люди;
  • можете распланировать свой график тренировок так, чтобы заниматься как раз во время максимального прилива сил и энергии;
  • можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, какие упражнения пойдут Вам на пользу, учитывая возраст, уровень физической подготовки, состояние здоровья;
  • для того, чтобы не учиться новому (в случае, если Вам сложно это делать) можете заниматься тем, что и так хорошо умеете: быстрая ходьба, пробежки, подъём и спуск по ступенькам, приседания и т.д.
  • если у Вас маленькие дети, можете оставить их с няней или бабушкой, чтобы пол часа посвятить тренировке, а когда детишки подрастут — тренируйтесь вместе с ними!
ÐоÑожее изобÑажение
ÐоÑожее изобÑажение

Применяя эти советы можно легко привести себя в форму за, достаточно, короткий срок. Главное помните, что откладывая занятие любым делом «на потом» Вы рискуете никогда им не заняться. Не ждите понедельника, а начните прямо сейчас, если считаете, что Вам это нужно.

В Славянске рассмотрели 36 проектов Бюджета участия. Три из них отклонили

Благоустройство спортивных площадок - общая забота. Всеукраинская акция

Славянск новости спорт упражнения Минздрав
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Новини компаній
29 вересня 2020р о 11.00 відбудеться онлайн-зустріч протягом якої ми покажемо на лінії часу, крок за кроком, як впевнено і планово виходити на ринок ЄС: перевірка бізнес-ідеї та роздуми про релокацію менеджерів фірми; аналіз ринку, підготовка комерційних пропозицій; як не упустити можливість отримання грантового фінансування ще до реєстрації фірми; проведення зустрічей з партнерами та першими замовниками; становлення на ринку Польщі, легалізація перебуванн...
Новини компаній
Вже зовсім скоро, 4 жовтня, всі педагоги країни святкуватимуть своє професійне свято - День Вчителя. Важливо вибрати корисний подарунок, який буде приносити користь і робити життя хоча б трохи комфортніше та яскравіше. Одні з кращих і оригінальних варіантів на сьогоднішній день - розумний парасольку і дерев'яні годинник. Вони корисні, зручні і функціональні. Цими подарунками вчитель буде користуватися досить часто, згадуючи турботливого учня і будучи йому...
Новини компаній
Головний тренд осені 2020 року - електросамокат KUGOO M2 PRO! Kugoo M2 Pro Jilong - це нова поліпшена модель електросамоката від компанії Jilong в 2020 році. Самокат Kugoo M2 Pro Jilong відрізняється від своїх попередників вдосконаленим дизайном, надійністю конструкції, компактністю і функціональністю. З таким самокатом ви будете почувати себе впевнено як у місті так і на бездоріжжі. Швидкість, вага і максимальний пробіг самоката дозволяють здійснювати щод...
Новини компаній
Відтепер за будівництвом нової об’їзної дороги до Трускавця можна спостерігати в онлайн-режимі. Завдяки новій камері відеоспостереження, яку компанія Qtek встановила у Модричах. 26 серпня стартувало масштабне будівництво нової дороги до Трускавця, яка з’єднуватиме місто-курорт із Дрогобичем та Львовом та замінить існуючу сьогодні, але офіційно перекриту ділянку дороги. На сьогоднішній день завершуються земляні та підготовчі роботи, на об’єкті щоденно працю...
Новини компаній
На вулицях наших міст все частіше можна зустріти людей, які прямують на електросамокатах. Виникає питання, чому цей вид транспорту набуває все більшої популярності. В чому секрет? Життя у великих містах не мислима без пересування, кожен сам вибирає яким чином йому доїхати з точки А в точку Б. Якщо врахувати, що в центрах великих міст середня швидкість пересування часто не перевищує 15 км / год., то електросамокати дозволять переміщатися швидше, економніше...
Спорт
фДЮСШ "Колос" Костянтинівської районної ради 5 вересня 2020 року стартувала в першій лізі Чемпіонату України з футболу серед команд U-17 і U - 15. У першому турі нашим суперником була постійна учасниця Чемпіонату України з футболу команда ФК "Мрiя-Norven" м.Куп'янськ. Суперник має великі традиції: солідного спонсора компанію "Norven", хороші умови і стабільний склад. Для нас головне завдання на даному етапі - виглядати якомога гідно, від гри до гри додават...
Новини компаній
5 вересня місту Костянтинівка Донецької області виповнилося 150 років. Фонд Бориса Колеснікова спільно з міською радою зробив подарунок місцевим жителям: організував масштабний концерт з виступом відомих естрадних виконавців. «Ювілей Костянтинівки - це наше спільне свято. Він об'єднав усіх, хто любить місто і працює на його благо. З Костянтинівкою нас пов'язують роки дружби та плідної співпраці. Тут мій Фонд реалізує безліч благодійних проектів і програм....
Новини компаній
Підбір персоналу    для будь-якого власника бізнесу, це одна із найболючіших тем сьогодення. Адже зовсім не важливо, чи ви тільки зареєстрували свій бізнес чи вже багато років на ринку. Постійний потік кадрів - це природній процес, тому не варто засмучуватися. За порадами як ефективно та швидко знайти необхідного кандидата на посаду, ми звернулися до рекрутерів кадрового агентства "ЛІДЕР-ЛТД" Довідка: Компанія ЛІДЕР-ЛТД, на ринку рекрутингових послуг з 201...
Суспільство
В день святкування «150-річчя міста Костянтинівка автобуси міського сполучення будуть здійснювати перевезення пасажирів: - з 06.00 до 22.00 у звичайному режимі - з 22.00 до 00.00. маршрути: «1», »2», «Б», пос.мНовоселівка, пос. Сантуринівка, пос.Червоний – точка відправлення «парк «Ювілейний» - по мірі наповнюваності. Прохання дотримуватися «масочного» режиму.