Мир снов. Ценность сна по часам (таблица)

Помимо количества сна, о котором мы писали, не менее важным показателем является время на часах, в которое человек находится в царстве Морфея. Сейчас Вы узнаете, когда за один час можно выспаться, как за всю ночь и почему нет бодрости, если засыпать под утро.

На самом деле, время засыпания играет очень важную роль, ведь от этого зависит качество отдыха и восстановления организма. Ниже представлена таблица, где указано время и соответствующая ценность сна за один час нахождения в этом состоянии.

Время

Ценность сна

19-20 ч.

7 часов

20-21 ч.

6 часов

21-22 ч.

5 часов

22-23 ч.

4 часа

23-00 ч.

3 часа

00-01 ч.

2 часа

01-02 ч.

1 час

02-03 ч.

30 минут

03-04 ч.

15 минут

04-05 ч.

7 минут

05-06 ч.

1 минута

Таким образом, если Вы ложитесь в час ночи, а просыпаться нужно в шесть, эти 5 часов сна будут иметь ценность менее двух! При норме в 7 — 9 часов. Так что теперь не удивляйтесь, почему на утро Вы чувствуете себя разбитым и без энергии.

Конечно, это Ваш выбор, когда и сколько спать. Наша задача — информировать Вас о наиболее оптимальных и природных способах жизнедеятельности.

Также читайте: Почему вредно много спать,8 советов для здорового сна

Отзывы и комментарии

Написать отзыв
Написать комментарий

Отзыв - это мнение или оценка людей, которые хотят передать опыт или впечатления другим пользователями нашего сайта с обязательной аргументацией оставленного отзыва.
 
Ваш отзыв поможет многим принять правильное решение

. Пожалуйста, используйте форму отзывов для оценок и рецензий, для вопросов и обсуждений - используйте форму комментариев, а не отзывов

Не допускается: использование ненормативной лексики, угроз или оскорблений; непосредственное сравнение с другими конкурирующими компаниями; безосновательные заявления, оскорбляющие деятельность компании и/или ее услуги; размещение ссылок на сторонние интернет-ресурсы; реклама и самореклама.

Введите email:
Ваш e-mail не будет показываться на сайте
или Авторизуйтесь , для написания отзыва
Отзыв:
Загрузить фото:
Выбрать

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов. Для оценок и рецензии используйте форму отзывов